Premenopauze & Menopauze, waarom je rug ineens protesteert

De overgang komt nooit netjes aangekondigd binnen.
Hij sluipt. Hij verandert. En ineens voelt je lichaam anders dan je gewend was.

Veel vrouwen merken het aan hun rug, heupen, nek, schouders en aan een humeur dat sneller kantelt dan ze zelf willen.
En dat is niet omdat je “gevoelig” bent — maar omdat je lichaam reageert op hormonale schommelingen die alles beïnvloeden: spieren, bindweefsel, zenuwstelsel en zelfs je herstelvermogen.

Massage speelt juist in deze fase een grote rol.
Niet als luxe, maar als ondersteuning van een systeem dat door alles heen probeert te reguleren.

Tijdens de overgang verschuiven je hormonen — vooral oestrogeen daalt.
En oestrogeen is niet alleen een “vrouwelijk hormoon”; het is een bouwsteen voor:

• soepel bindweefsel

• goede doorbloeding

• sneller spierherstel

• stabiel zenuwstelsel

• minder ontsteking

• minder spierspanning

Wanneer die spiegel daalt, zie je dit in de praktijk:

• lage rug die sneller vastzit

• heupen die stijf en pijnlijk aanvoelen

• piriformis die sneller geïrriteerd raakt

• nek- en schouderpijn door veranderde spierspanning

• meer druk op SI-gewrichten

• strakkere hamstrings en bilspieren

• plotselinge pijnscheuten bij opstaan of draaien

Het voelt alsof je lijf ineens “veroudert”.
Maar dat is niet zo — het is je systeem dat moet schakelen.

Pijn → minder bewegen → spieren verstijven → zenuwstelsel raakt gevoeliger → nog meer pijn.

Je doet niks fout.
Je lichaam probeert te beschermen — maar dat beschermingsmechanisme verergert de klachten juist.

Massage is geen luxe tijdens de overgang. Het is ondersteuning van een systeem dat het zwaar heeft.

Massage werkt bewezen op:

1. Spieren en bindweefsel

• maakt stijve rug- en heupspieren soepel

• vermindert druk op SI-gewrichten

• ontlast de piriformis (grote boosdoener in deze fase)

• verbetert mobiliteit en soepelheid

2. Je hormonale balans

Massage verhoogt serotonine en dopamine — je feel-good hormonen.
En het verlaagt cortisol, je stresshormoon, dat bij veel vrouwen in de overgang chronisch te hoog staat.

Resultaat: minder spanning + minder pijn + meer energie.

3. Je zenuwstelsel

De overgang zet je systeem snel in “hoog alarm”.
Massage brengt het terug naar rust — letterlijk:

• hartslag daalt

• ademhaling verdiept

• pijnbeleving vermindert

• het lichaam komt uit de overdrive

4. Je humeur en mentale welzijn

Veel vrouwen ervaren na een massage:

• meer emotionele stabiliteit

• minder prikkelbaarheid

• minder mentale spanning

• beter slapen

• meer ruimte in hoofd en lichaam

Dit komt omdat aanraking direct werkt op oxytocine, het hormoon dat rust en verbondenheid geeft.

In mijn praktijk werk ik veel met vrouwen die in de (pre)menopauze zitten.
Je lichaam reageert anders in deze fase — en de manier van masseren moet daarop afgestemd worden.

Hoe ik werk:

• rustig, warm en stevig zonder agressieve druk

• aandacht voor rug, heupen, piriformis en SI-gebied

• technieken die het zenuwstelsel kalmeren

• diepe ontspanning zonder overprikkeling

• anatomische kennis én ervaring met overgangsklachten

• altijd afgestemd op hoe jij binnenkomt

Je hoeft niets uit te leggen — jouw lichaam vertelt wat nodig is.

• rug die elke ochtend vastzit

• pijnscheuten vanuit bil of heup

• meer spanning dan je normaal hebt

• humeur dat kantelt door overbelasting

• slecht slapen door pijn of onrust

• nek- en schouderpijn die niet wegtrekt

• gevoel van stijfheid dat je niet kent

Dat zijn signalen dat je lichaam ondersteuning nodig heeft.

Je lichaam verandert en vraagt om iets anders dan voorheen:
meer rust, meer aandacht, meer regulatie.

Gun jezelf dat.

Plan je massage via www.krachtmassagetherapie.nl

of

stuur een WhatsApp naar 06-4840 9557